Perfekte Malzeiten!

Hallo Leute,
heute geht es darum welche Dinge ihr zu welcher Malzeit bedenkenlos essen könnt! Und wann die perfekten Esszeiten sind. :) Los gehts! (Es sind Ideen, es gibt noch mehr gesunde Lebensmittel! Natürlich darf man sich auch mal was anderes Gönnen!)

Morgens: [Nach dem Aufstehen]
Obst, Quark, Joghurt, Gemüse, Knäckebrot, Schwarzbrot

Mittags: [12-15 Uhr]
Nudeln, Reis, Kartoffeln, Gemüse, Obst, Fisch, Mageres Fleisch, Knäckebrot, Quark, Vegitarischer Fleischasatz (z.B. Tofu Würstchen)

Abends: [Bis 19 Uhr]
Gemüse, Obst, Süßartoffeln, Knäckebrot, Mageres Fleisch (Nur wenn es das Mittags nicht gab!), Vegitarischer Fleischasatz (z.B. Tofu Würstchen), Fisch (Nur wenn es das Mittags nicht gab!)

Snacks: (Nicht nach 19 Uhr!)
Nüsse (in Maßen; ungesüßt), Kaugummi, Gemüse & Obst

Wenn ihr noch nicht auf den Geschmack gekommen hier sind ein paar Bilder! (Übrigens könnt ihr das essen auf schön herrichten; schließlich ist ja das Auge mit)

Blumenkohl: Lecker, vielseitig & gesund!

Was dieses Teil so alles kann ist echt mega! :) Ich bin ein totaler "Blumenkohl-Fan" aus dem einfachem Grund, das Blumenkohl zu fast allem passt & super lecker schmeckt.
Mir ist erst gerade auf gefallen wie viel man eigentlich damit machen kann!
Hier ein paar Beispiele:

oder auch

Und ich mag ihn ehrlich gesagt einfach ganz normal im Topf mit Wasser gekocht & gebe nach dem Kochen noch einen Teelöffel Butter & Salz dazu.

Ich sag nur Yummy! ^.^ Was sind eure liebsten "Blumenkohl Rezepte"? Schreibt sie in die Kommentare & ich veröffentliche sie hier :D

Liebe Grüße, Lilly.

Finger weg von Diäten!!

Hallo ihr lieben, ich beginne am besten gleich mit dem Thema.
Finger weg von Diäten!!
Warum? Ganz einfach: Du machst eine Diät und nimmst ab. Dann beginnst du wieder mit deiner normalen Ernährung.
Da kommt nämlich der JoJo Effekt ins Spiel. Umgehen kannst du ihn nur mit dauerhafter Umstellung deiner Ernährung & täglichem Sport! Um schnell abzunehmen sind Diäten perfekt, aber nicht für dauerhafte Gewichtsabnahme. Diäten wie z.B die Saft Diät sind nämlich auf dauer sowieso nicht Gesund, sondern zerstören euren Körper statt zu helfen!

Training für Sport "Anfänger"

Hallo und schön das du auf meinen bzw. unseren Blog gefunden hast! Warum unseren? Weil du und andere hier gerne in den Kommentaren aktiv werden können :) Wenn du also Tipps für andere Leser oder sogar für mich hast dann schreibe einfach ein Kommentar, natürlich am besten zu dem Thema des Postes.
Viel Spaß!

Und jetzt zum eigentlichen Thema:
Als Sport Muffel hat man es beim Abnehmen und gesund Leben schwer-den Sport sollte für jeden ein muss sein. Ohne Sport ist eine dauerhafte Gewichtsabnahme nicht einfach bzw. gar nicht erst möglich (Zu mindestens wenn man Gesund abnehmen möchte!) Also ist täglicher Sport mindestens eine halbe Stunde wichtig um dauerhaft Abzunehmen, ohne JoJo Effekt. 
Hier ein Video das euch helfen könnte, Auf Youtube heißt sie übrigens Moin Yamina